Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi – Masa pandemi, hidup sehat slot qris dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Asupan cairan dan makanan yang bergizi akan meningkatkan imun Anda sehingga resiko tertular penyakit lebih rendah. Makan sehat yang dimulai sejak dini juga akan mengurangi resiko penyakit di masa tua.
Pola Makan Sehat, Perhatikan Nutrisi Pada Makanan
Untuk saat ini, belum ada makanan untuk melawan covid-19, namun Anda dapat meningkatkan RTP slot daya tahan tubuh Anda dengan makanan bernutrisi. Beberapa nutrisi yang penting untuk Anda konsumsi adalah vitamin A, C, D, E, B6, B9, B12, mineral zat besi, selenium, dan zinc. Anda dapat mengkonsumsi nutrisi secara alami melalui makanan.
Pola Makan Sehat, Hindari Konsumsi Lemak dan Minyak Berlebihan
Lemak memang salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, lemak dan minyak yang berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan. Anda dapat mengukus/merebus/memanggang makanan daripada menggorengnya. Tujuannya untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Pola Makan Sehat, Banyak Minum Air Putih
Air sangat membantu untuk mengedarkan nutrisi dan komponen penting dalam darah ke seluruh tubuh. Selain itu, cairan juga dapat mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, serta membuang zat-zat sisa. Namun, kebutuhan air pada tiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, berat dan tinggi badan, serta jenis aktivitas.
Hindari Konsumsi Gula dan Garam Berlebih
Hindari penggunaan gula dan garam secara berlebihan. Anda dapat menggantinya dengan menggunakan rempah-rempah untuk menambahkan rasa. World Health Organization menganjurkan untuk memakai garam beryodium < 5 gram atau sekitar 1 Raja SGP Toto sendok teh, setiap harinya. Untuk gula, gunakan < 50 gram atau maksimal 4 sdm.
Hindari Konsumsi Alkohol dan Soda Berlebih
Mengkonsumsi alkohol dan tidak memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh Anda maupun meningkatkan daya tahan tubuh. Soda dan alkohol akan meningkatkan kemungkinan kerusakan hati, kanker,penyakit jantung dan membuat perut menjadi buncit.
Pola Makan Sehat Hindari Makan Di Luar
Nongkrong atau makan di restoran atau cafe memang mengasyikan, Namun, masa pandemi membuat Anda lebih baik makan dirumah dan tidak terlalu bertemu banyak orang.