Jenis Makanan Kaya Vitamin Untuk Kesehatan Tubuh – Vitamin adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan anak untuk tubuh dan berkembang secara optimal. Vitamin merupakan bagian dari mikronutrien yang bisa didapatkan dari makanan slot gacor. Setiap jenis vitamin memiliki manfaat berbeda untuk tubuh.
Jenis Makanan Kaya Vitamin
1. Wortel
Wortel merupakan jenis makanan bernutrisi tinggi. Sayuran berwarna orange ini merupakan sumber vitamin A yang tersedia dalam bentuk beta karoten. Vitamin A berfungsi untuk menjaga imun tubuh dan kesehatan mata. Selain vitamin A, wortel juga mengandung vitamin B6 untuk sumber energi dan vitamin K1 untuk kesehatan tulang. Dalam wortel juga ada kandungan mineral potassium untuk mengontrol tekanan darah.
2. Brokoli
Brokoli kaya akan nutrisi, termasuk serat, vitamin C, K, zat besi, dan kalium. Sayuran hijau ini memberikan manfaat besar saat disajikan dengan cara dikukus. Brokoli juga mengandung beta karoten, yang di dalam tubuh dikonversikan menjadi vitamin A. Artinya, sayuran ini pun dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan mata anak.
3. Ikan salmon
Ikan salmon telah dikenal baik untuk kesehatan karena mengandung omega 3. Salmon menyediakan vitamin A dan sumber vitamin B, seperti B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12. Semua sumber vitamin B ini bertugas mengubah makanan menjadi energi, memperbaiki struktur DNA, serta mengurangi peradangan.
Baca Juga : Makanan yang Kaya akan Zat Besi Yang Wajib Kalian Konsumsi
4. Sayur kale
Sayur kale dapat menjadi pilihan makanan bernutrisi untuk si Kecil. Kale mengandung serat, vitamin, antioksidan, dan senyawa bioaktif. Dalam kale mengandung vitamin A, C, K1, dan B6. Vitamin B6 dapat meningkatkan perkembangan otak, mengatur suasana hati, fungsi tubuh, dan merespons stres.
5. Kentang
Kentang bisa dijadikan pengganti nasi Slot777 Online untuk makanan si Kecil. Selain mengandung karbohidrat, kentang kaya akan vitamin C dan B6. Kentang juga mengandung antioksidan dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Antioksidan merupakan senyawa yang bisa menetralkan molekul berbahaya yang dikenal dengan radikal bebas.
6. Daging merah
Daging merah tanpa lemak merupakan sumber protein hewani yang bisa dikenalkan sebagai menu MPASI anak. Kandungan protein ini bagus untuk mencegah stunting atau terlambat tumbuh dalam daging merah juga terdapat banyak vitamin B6 dan B12 .