Beberapa Makanan Sehat untuk Si Kecil yang Masih Balita – Bagi kamu yang memiliki anak di bawah lima tahun (Balita) dan sedang aktif bermain dan belajar tentunya memerlukan asupan nutrisi yang cukup, tepat, dan lengkap untuk menjamin agar tumbuh kembangnya optimal.
Makanan Sehat untuk Si Kecil
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau tua seperti sawi, bayam, brokoli, dan kangkung memiliki banyak kandungan serat untuk menjaga metabolisme tubuh dan kadar vitamin serta mineral yang tinggi, yaitu zat besi, kalsium, dan asam folat.
2. Daging
Makanan sehat selanjutnya yakni daging. Daging merupakan sumber yang baik untuk tubuh karena mengandung vitamin, protein, mineral, zat besi, seng, dan vitamin B12. Kamu bisa membuat menu makanan balita dari daging rendah lemak dan ayam tanpa kulit. Namun perlu diingat sebaiknya kamu perlu mengurangi konsumsi jeroan dan daging olahan seperti sosis dan nugget.
3. Buah-buahan
Menu makanan sehat balita berupa buah-buahan seperti alpukat, blueberry, atau jeruk mandarin yang memiliki banyak kandungan berbagai zat gizi yang diperlukan si buah hati. Untuk alpukat, buah ini memiliki kandungan lemak tidak jenuh yang menyehatkan. Karena ini mengandung kalori yang tinggi. Alpukat juga cocok untuk dijadikan menu sehari-hari bagi si kecil yang berat badannya masih kurang.
Baca Juga : Makanan Sehat yang Ampuh Lawan Kista Ovarium
4. Kacang-Kacangan
Menu makanan sehat balita dari kacang-kacangan seperti kacang tanah, kedelai, almon, pistachio, dan lain-lain yang memiliki kandungan sumber lemak baik (omega-3 dan omega-6) sehingga bermanfaat untuk tubuh, khususnya jantung. Selain itu, kacang-kacangan ini juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin E, fosfor, selenium, dan mangan.
5. Yogurt
Yoghurt merupakan bakteri baik dalam produk fermentasi susu berfungsi memelihara kesehatan saluran pencernaan anak kamu. Makanan yang satu ini juga menjadi sumber yang baik untuk kalsium dan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi buah hati kamu. Selain itu yoghurt juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta kesehatan jantung dan otak.